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鸿博娱乐平台代理-最好吃的紫薯酸奶杯做法,学会了刷爆朋友圈
发布日期:2020-01-11 13:23:10   浏览次数:121

鸿博娱乐平台代理-最好吃的紫薯酸奶杯做法,学会了刷爆朋友圈

鸿博娱乐平台代理,by 北纬yhz

1、紫薯去皮。

2、切成薄片,尽量切薄些,这样可以节省煮的时间。

3、放入蒸箱,时间设置为15分钟。没有蒸箱的可以用普通蒸锅。

4、蒸好的紫薯趁热压成泥。

5、加入奶粉拌匀。

6、加入蜂蜜拌匀。

7、倒入牛奶调节干湿度。

8、斜压入玻璃杯中,如图。

9、倒入浓稠酸奶。

10、撒上坚果即可。

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中dna的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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